czy pływanie

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]

[...] na rowerze, nie ma problemu niezaleznie od kadencji. Biegne, nie ma cienia problemu, nawet w czasie duzych przyspieszen. Plyne kraulem, tak jakbym nie mial kolan. Cyrk zaczyna sie przy dowolnym ruchu skretnym, nawet przy plywaniu zabka, co chce kopnac mocniej, boli. Finalnie plyne jak jakas p***a, ciagnac wszystko z kwadrata, podczas gdy przy [...]

Mozesz cwiczyc tylko odruch trzymania szeroko palcow. Ja przez wieloletnie plywanie w tej chwili mam kape z graniem w kosza czy w siate bo caly czas lacze palce. Wyucz sie tego zeby pozniej nie zwracac na to uwagi. Enzo

[...] Jak nie jak tak, w połączeniu z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste pytanie, bo potrzebuje pomocy a ty mu piszesz durnoty. no kur.. rece opadaja jak sie czyta te [...]

taki mam zamiar :) niedlugo dorzuce plywanie po silowni i tu sie zastanawiam, poniewaz nie uzywam zadnych spalaczy ani bcaa i innych antykatabolikow czy tuz po silowni przed plywaniem nie zjesc pol twarogu chudego, wygladalo by to tak: - silownia - polowa twarogu chudego - 10-15 min drogi na plaze - 30 min plywania i po plywaniu odrazu druga [...]

[...] jestem na takie cudaki coraz bardziej wrazliwy. Dodatkowo, po dwoch dniach podciagania z rzedu czuje miesnie plecow i bicepsa, przyda sie wiec to lenistwo dzis wieczorem, poczytam i pojde pewnie wczesnie spac. Plywanie zostawiam sobie na jutro. Jeszcze zdjecie zrobione wczoraj, nie robilem do publikacji tylko dla siebie, wiec inaczej niz zwykle [...]

Namieszalem odrobine w planie. Mial dzis byc basen - bylo jezioro, naplywalem nawet zalozone 2km, i wody sie nie opilem jak ostatnio - ale chuda tak mi brzeczy o te plaze, bo jutro ma byc u nas 38 stopni, ze sie zlitowalem, odwiozlem do domu, zjadlem odrobinke, i pojechalem odrobic jutrzejszy CF. Straszny to byl blad, mimo ze nie czulem sie [...]

Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]

[...] na spacerach typu 3-6km, to powyzej dyszki wychodzi pieknie. Jesli nie trzymamy brzucha, bola plecy, kregoslup, cala sylwetka sie krzywi. Rower - tu juz jest to oczywiste, mocny brzuch pozwala wysiedziec w siodle bez bolu plecow, zwlaszcza w szybkich pozycjach na baranku czy w lemondce. Ale to jak wazna jest praca brzucha w wodzie [...]

Staram sie walczyc powoli z podciaganiem, bo jest chyba najbardziej uniwersalnym cwiczeniem, jesli nie nastawiamy sie na budowanie masy a jedynie sily i wytrzymalosci, a taki jest moj cel jesli idzie o trening silowy. Ciezko opanowac przyruchy, ale powoli do przodu brne. Sprawdze w sobote wisceral, musze zabrac do biura karte w wagi by na windows [...]

[...] w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, ale bede staral sie pracowac ile sie da. Poki co, ostatni [...]

[...] w miarę prosto. Ogladalismy chyba inny filmik, ten w dziale konkursowym - plecy caly czas wygiete w koci grzbiet u Mastiego - i dlatego mielismy z Darnokiem watpliwosci, czy to aby zdrowe - bo my to tam amatorzy ale Masti sie zna. Jak mowilem - ja lepiej nie wykonam tego cwiczenia - bo ogolnie to jest bardzo kiepski pomysl robic trudne [...]

[...] nerwowo w pracy, ale dramatu nie ma. Na oslode, operator wymienil mi dzis telefon, nawet nie orientowalem sie ze minely juz dwa lata mojej umowy. Skoro juz mialem wybor, to oczywiscie wybralem iphona - do kompletu, znow jak prawdziwy fanboy mam komplet, komputery, tablety, mp3 grajki i telefon. Przerazajace ;) Za to moc 4G - ojej, az mi milo, ze [...]

[...] tetno na rowerze. Musze sie madrzejszych poradzic jak to osiagnac - nie jestem w stanie dluzej krecic na tyle mocno by wejsc w podprogowa strefe. Tlen na razie musi wystarczyc. Bieg - po rowerze - frune. Kocham ten stan, uwielbiam. Nie jest tak ze jest lekko - czuje w nogach kilometry rowerka, ale i tak samo sie biegnie. Konczylem z zalem ze [...]

[...] bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda licha to i ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - musisz mieć testosteron. Chcesz [...]

[...] w Gdyni, podczas startu Marcina, gdy przez chwilę biegłem obok, to powiedziałem coś czego może nie powinienem mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane do innego białego mężczyzny nie muszą zawierać klauzuli: "Obiecuję" :-) Są wiążące same z siebie. To nie jest tak, że uruchamiam jakieś specjalne cykle [...]

[...] mięśni. Sprawdza się to w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, a nie tylko w czasie kształtowania sylwetki. Można wyróżnić tutaj sporty walki, kolarstwo, pływanie czy triathlon. Na rynku suplementacyjnym najbardziej popularnymi i najczęściej stosowanymi formami kreatyny są monohydrat: [...]

Tak bywa, nie przejmuj sie, zauwazylem od razu ale domyslilem sie ze pewnie czytales jednym okiem zmeczony ;) Wiem o czym mowisz, ja sie poddalem i 16 lat temu wyjechalem w swiat. Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a [...]

[...] po 4 dobach w podrozy i jedzeniu wszystkiego na co dusza ma ochote, wczoraj rano waga roznila sie w stosunku do poniedzialku o 100 gram, in minus ;) Czy "Czas odpoczynku:X" to zalecenie komputera co do przerwy regeneracyjnej? Tak, dokladnie jest to recovery time, obliczany na podstawie EPOC i PTE, dokladnej zaleznosci nie analizowalem, [...]